La Sylvothérapie
Le shinrin-yoku, le bain de forêt
L’angle
Presque tous les livres du rayon promettent une transformation. Celui-ci commence par vous prévenir : vous vous tiendrez dans un bois, vous ne sentirez rien du tout, votre esprit produira une liste de courses, et vous vous sentirez vaguement ridicule.
Puis il vous dit de rester quand même.
« Presque tous ceux qui ont essayé le bain de forêt une fois et en ont conclu que ça ne marchait pas pour eux sont partis pendant la partie ennuyeuse. »
Cette honnêteté traverse tout le livre. Il y a un chapitre sur les cas où la forêt n’est pas la réponse. Il y a un passage sur le jour où la pratique n’a tout simplement pas marché et où l’auteur est rentré de plus mauvaise humeur qu’il n’était parti. Il y a une bibliographie complète, pour que le lecteur puisse tout vérifier.
Cinq angles pour la presse
- Le livre de bien-être honnête. Un rayon bâti sur des promesses, et un livre qui commence par un aveu. Citable, à contre-courant, et vrai.
- Premier livre à soixante-dix ans passés. Firmin Joubert a pratiqué le tai-chi-chuan et le qi gong pendant des décennies, a remarqué quelque chose sous des arbres près de Lyon en 1990, et n’en a parlé à personne. Il a publié son premier livre en 2023, après avoir cru toute sa vie que l’écriture des livres était une affaire que réglaient d’autres gens, ailleurs, avec une autorisation.
- Le nom sur la couverture est une dette. Firmin était son parrain, qui avec sa femme l’a gardé petit garçon au Puy-en-Velay pendant que ses parents travaillaient dans la dentelle. Écrire sous son nom est une façon de le garder près de soi.
- La science, avec ses incertitudes. Baisse du cortisol, ralentissement du rythme cardiaque, modifications de l’activité immunitaire, réduction de l’activité de l’amygdale après une seule heure parmi les arbres (Molecular Psychiatry, 2022). Et un énoncé clair de ce qui reste non démontré.
- Une application gratuite qui ne collecte rien. Entièrement hors ligne. Aucun compte, aucune inscription, aucun pistage. Rien de ce que le lecteur écrit ne quitte son téléphone. En 2026, c’est en soi un sujet.
Fiche du livre
| Titre | La Sylvothérapie — Le shinrin-yoku, le bain de forêt |
| Sous-titre | Une pratique sensorielle, fondée sur la science, pour qui accepte de se tenir immobile sous un arbre |
| Auteur | Firmin Joubert |
| Édition | Deuxième édition, revue et augmentée (2026) |
| Pages | 128 (format 6 × 9 pouces) |
| Nombre de mots | environ 27 500 |
| Formats | Broché et Kindle (Amazon KDP) |
| Catégorie | Bien-être · Nature · Développement personnel |
| Édition américaine | Forest Bathing — Shinrin-Yoku, the Forest Therapy (ISBN 979-8197041203) |
| Région de l’auteur | Drôme — Auvergne-Rhône-Alpes |
Ce qui est nouveau dans la deuxième édition
- Un nouveau chapitre d’ouverture — l’enfance de l’auteur au Puy-en-Velay, et ce qu’on lui a réellement donné là-bas.
- Cinq interludes — de courts récits à la première personne entre les chapitres : un chêne centenaire dans un parc public de Lyon ; six lignes de son professeur de tai-chi qu’il n’a jamais su améliorer ; le jour où la pratique a échoué ; une cave, une lumière rouge et un coiffeur ; et pourquoi il s’est mis à écrire à soixante-dix ans.
- « Trente jours en forêt » — un parcours que le lecteur peut commencer demain matin avec cinq minutes et un seul arbre.
- Une bibliographie complète — pour que chaque affirmation puisse être vérifiée.
- Un chapitre « Voix de la pratique » — des récits composites, anonymisés, présentés comme tels.
Citations à reprendre
« Les vingt premières minutes sont ennuyeuses. Personne ne vous le dit. »
« Je ne suis pas médecin. Je suis un homme qui a remarqué quelque chose sous des arbres près de Lyon, et qui a passé les trente années suivantes à comprendre pourquoi. »
« Restez plus longtemps que vous n’en avez envie. »
« Il y a probablement un arbre à moins d’un kilomètre de chez vous, et il est probablement plus vieux que vous. »
« Prenez votre temps. Personne n’est pressé que vous deveniez quoi que ce soit. »
Ce que montre la recherche
Le livre rend compte de la littérature publiée et dit explicitement ses limites. C’est un ouvrage de bien-être, pas un texte médical, et il l’écrit sur sa page de copyright.
- Cortisol. Une revue systématique et méta-analyse de 2019 (Antonelli, Barbieri & Donelli, International Journal of Biometeorology) relève une baisse mesurable du cortisol salivaire après exposition forestière.
- Cardiovasculaire. Park, Tsunetsugu, Kasetani, Kagawa & Miyazaki (2010) ont mesuré une baisse de la tension artérielle et du rythme cardiaque dans vingt-quatre forêts japonaises.
- Immunité. Le Dr Qing Li, immunologiste à la Nippon Medical School de Tokyo, a documenté une augmentation de l’activité des cellules tueuses naturelles après plusieurs jours d’immersion.
- Cerveau. Sudimac, Sale & Kühn (2022), Molecular Psychiatry : l’activité de l’amygdale diminue après une heure de marche en nature ; une marche urbaine comparable ne produit pas cet effet.
Le livre ne formule aucune allégation thérapeutique, ne promet aucune guérison, et précise que la sylvothérapie est une pratique de bien-être complémentaire, en aucun cas un traitement médical.
L’application compagnon
Le livre propose deux carnets, au choix.
Le premier est numérique. Une application gratuite à vie, conçue pour les lecteurs du livre.
- Fonctionne entièrement hors ligne
- Aucun compte, aucune inscription, aucun pistage
- Rien de ce que le lecteur écrit ne quitte son téléphone
- Notes écrites et vocales ; le parcours de trente jours ; les invitations saisonnières
- Gratuite à vie, pour tous les lecteurs
Le second est en papier. Quatorze pages reliées dans le livre lui-même, pour qui préfère le stylo. C’est un livre, et un livre peut s’écrire dedans.
À propos de l’auteur
Visuels à télécharger
Libres de reproduction dans le cadre d’un article consacré au livre. Crédit : Firmin Joubert.
Contact presse
Firmin Joubert
Services de presse, interviews, extraits et visuels : firminjoubert.com/contact
Disponible sur demande : couvertures haute définition, portrait de l’auteur, captures de l’application, extrait de 500 mots et communiqué complet.